Nicht nur im Frühling und Sommer, sondern auch im Herbst sowie Winter hat, die Natur vieles zu bieten. Spaziergänge in der Landschaft treiben den Energieverbrauch voran und sorgen zudem für Entspannung. Die frische Luft belebt den Körper, während die Umgebung inspirierend wirken kann. Sich regelmäßig in der Natur zu bewegen, kann viele Vorteile haben.
Warum sollte ich öfter die Natur genießen?
Im Grunde ist es ganz gleich, ob Menschen sich im Park, in Wäldern oder im eigenen Garten aufhalten. Die Auszeiten in der Natur bieten gesundheitlichen Nutzen und eine Erholung vom stressigen Alltag. Gehe barfuß über Wiesen spazieren oder erhole dich in einer Hot Tube, die im eigenen Garten stehen kann. Hierbei handelt es sich nicht um einen Whirlpool, sondern um ein rundes Badegefäß, das extra für den Garten konzipiert ist. Mit Wasser aufgefüllt, ist lediglich der Holzofen zu entfachen, der das Wasser aufheizt. Durch das Bad kann jeder die wohltuende Wärme genießen und gleichzeitig das Gute der Natur in sich aufnehmen. Die Mischung aus Entspannung und frischer Luft sorgt für einen besseren Stoffwechsel und entspannt gleichzeitig die Muskulatur.
Kleiner Tipp: Eine Behandlung in der Hot Tube darf regelmäßig erfolgen, sollte allerdings jeweils nicht länger als 30 bis 90 Minuten dauern.
Wer sich keinen Hot Tube zulegen möchte und auch nicht über einen Garten verfügt, nutzt einen Ausflug in den nächstgelegenen Wald für die nötige Entspannung. Der Spaziergang stärkt die Lunge und optimiert den Blutdruck. Das ist übrigens wichtig, um das Risiko, an einer Arterienverkalkung zu erkranken, zu verringern. Außerdem haben japanische Forscher in Studien nachweisen können, dass eine Auszeit in der Natur ein wahrer Krebszellenkiller ist. Die körpereigenen Antizellen steigen an und sorgen somit für mehr Gesundheit.
Wie kann die Natur den Körper beeinflussen?
Bereits fünf Minuten Bewegung an der frischen Luft können ausreichen, um den Kopf freizubekommen und sich zu erholen. Das ist besonders nach stressigen Tagen wichtig. Bewegen wir uns in der Natur, nimmt der Stresspegel kontinuierlich ab, die Muskeln lockern sich und die Herzfrequenz nimmt einen Normalwert an.
Die frische Luft belebt den Körper, während das natürliche Tageslicht dazu beiträgt, einen vorteilhafteren Schlafrhythmus zu finden. Der Organismus erhält dabei genau die richtigen Signale, um zur Ruhe zu kommen. Das wirkt sich auch auf unser Schlafverhalten aus, das sich bei regelmäßigen Auszeiten in der Natur optimiert. Gleichzeitig steigt die gute Laune und das Selbstwertgefühl nimmt zu. Menschen, die sich mehr Zeit für sich selbst nehmen, können sich von schlechter Laune befreien und erden. Eine Weile im Wald oder im Park zu verweilen, wirkt stimmungsaufhellend und somit positiv auf den gesamten Organismus.
Wirkt sich eine Auszeit in der Natur auch auf das Gedächtnis aus
Eine Wanderung in der Natur kann die Konzentration fördern und sogar positiv auf das Gedächtnis einwirken. Frische Luft füllt nicht nur unsere Lungen mit Luft. Diese gelangt auch in unser Gehirn. Die Durchblutung wird angeregt und der Informationsfluss verbessert. Ein Waldspaziergang oder ein Ausflug an den See kann Störungen im Bereich Aufmerksamkeit oder Konzentration in gewissen Maßen lösen. Auch Depressionen können gelindert werden. Die Zeit in der freien Natur und somit im Grünen reduziert nachweislich negative Gedanken.
Jeder Spaziergang – und sei er noch so klein – ist wertvoll für Geist und Körper. Es ist deshalb wichtig, sich öfter mal eine Auszeit im eigenen Garten, im nächsten Park oder in den Wald zu gönnen. Diese Ausflüge stärken den Körper, halten gesund und tun der Seele gut.
Spezialist für Fachbücher aus Akupunktur, Traditioneller Chinesischer Medizin, Qigong, Naturheilverfahren, Homöopathie und Physiotherapie. Jährlich auf vielen, wichtigen Kongressen wie der TCM-Kongress in Rothenburg, dem ASA-Kongress und dem Tao-Kongress in Österreich vertreten. Seit Jahren Verlagsleiter eines Verlages für TCM, Akupunktur und Homöopathie.
