Achtsamkeit

Möchten Sie Achtsamkeit kennenlernen oder lernen, wie man achtsam lebt? Der Begriff Achtsamkeit kommt ursprünglich aus der buddhistischen Lehre und Meditationspraxis. Im Buddhismus ist die Achtsamkeit als aufmerksamkeitsbezogene Haltung Basis sämtlicher meditativen Praktiken. Heute verbindet man im westlichen Kulturkreis Achtsamkeit mit Techniken, die in mehreren Psychotherapiemethoden Anwendung finden. Die bekanntesten sind nach Kabat-Zinn, Brown und Ryan, nach Bishop und nach Goleman und einigen anderen. Bei der Technik wird der Fokus der Aufmerksamkeit nicht eingeengt, sondern vielmehr weit gestellt. Nach Jon Kabat-Zinn, der die Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (auch MBSR) entwickelte, ist sie eine gelenkte Form der Aufmerksamkeit, die sich auf den gegenwärtigen Moment bezieht und nicht wertend ist. Bishop hingegen betont, dass kein bestimmter Zustand wie Entspannung angestrebt wird, der Zustand und Inhalte des aktuellen Bewusstseins sollen nur zur Kenntnis genommen werden. Der Psychologe Daniel Goleman arbeitet in seinen Veröffentlichungen mit der Emotionalen Intelligenz: Bei ihm gibt es die Schwerpunkte Wahrnehmung der eigenen inneren Zustände, die eigenen Emotionen beherrschen sowie zum Handeln nutzen und die Empathie anderen Menschen gegenüber. Spätestens ab den 1960er Jahren nahm das Interesse am Einsatz von Meditationstechniken im Bereich der Psychotherapie zu. Mittlerweile wird das Prinzip der Achtsamkeit regelmäßig im Rahmen von Therapien oder als Prävention eingesetzt. Viele Ratgeber zu dem Thema dienen der Stressbewältigung. Bei uns finden Sie viele Bücher, oft mit CD ausgestattet, die auch für Einsteiger geeignet sind. Wenn es lohnende, neue Titel zu dem Thema gibt, werden wir diese bei uns aufnehmen. Vielleicht ist auch die Rubrik Meditation interessant für Sie?