Achtsamkeit to go

Die revolutionäre Achtsamkeitsmethode für alle Lebenslagen

Achtsamkeit und Meditation sind der Gesundheit sehr zuträglich. Doch Achtsamkeitspraktiken in den Alltag zu integrieren, ist unglaublich schwierig: Bei 10 oder gar 5 Minuten Meditation scheitern die meisten, es dauert zu lange. Dieses Buch stellt erstmals die lebensverändernde A.W.E.-Methode vor, die nachweislich zu mehr Verbundenheit, Freude und Zufriedenheit führt. Und das Beste: Es dauert weniger als eine Minute!

Die Mikrodosis Achtsamkeit besteht aus drei einfachen Schritten, die jeder erlernen und anwenden kann:

A wie Aufmerksamkeit (wir richten unsere volle Aufmerksamkeit auf etwas, das wir wertschätzen),

W wie Warten (wir atmen tief ein und genießen diesen besonderen Moment),

E wie Ausatmen und Ausdehnen (während wir langsam ausatmen, lassen wir das, was wir fühlen, sich ausdehnen, etwa 5 bis 15 Sekunden lang).

Es ist erwiesen, dass diese Mikrodosen von Achtsamkeit für unterwegs, wenn sie zwei- bis dreimal täglich praktiziert werden, eine Vielzahl von Vorteilen mit sich bringen: Sie reduzieren unter anderem Ängste, Burnout, chronische Schmerzen und Entzündungen.