Beckenbodentraining für Männer

Lernen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur bewusst einzusetzen durch gezieltes Beckenbodentraining.
Dieses hilft bei folgenden Beschwerden: Blasenschwäche, Erektionsstörungen und Prostataerkrankungen. Das seit langem bewährte Buch stellt Ihnen sehr bildhaft dar, wie Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur gezielt stärken können. Es ist genau auf häufig notwendige Reha-Maßnahme nach Prostatektomie abgestimmt und eignet sich zur selbständigen Vorsorge oder zur begleitenden Anwendung bei organisch bedingten Erektionsstörungen.
Das erwartet Sie in dem Buch:
Männer finden über 80 leicht nachvollziehbare und vielfach praxiserprobte Beckenboden-Übungen. Mit 230 Fotos, die veranschaulichen, worauf es bei der Durchführung einzelner Bewegungen ankommt. Videos mit speziellen Übungen – direkt abrufbar über einen QR-Code im Buch

Neu in der 6. Auflage:
Postoperative Übungen Informationen zu geeigneten Hilfsmitteln (z.B. Bauchgurt, EMG-Biofeedbackgerät, Penisklemme und Penispumpe) Tipps zum Verhalten bei Bestrahlung Informationen zum ersten Online-Kurs der Autorin mit Kontinenztraining
Dieses Buch eignet sich für:
PhysiotherapeutenInnen UrologInnen Patienten
Inhaltsverzeichnis
1 Der Status Quo
2 Was heißt hier Beckenboden
3 Präoperatives Training
4 Machen Sie sich locker!
5 Heute schon geblinzelt?
6 Fahren Sie Aufzug!
7 Auftakt am Montag – legen Sie sich lang
8 Start in den Dienstag – Perspektivenwechsel
9 Boxenstopp zur Wochenmitte
10 Es geht aufwärts am Donnerstag – nehmen Sie Platz
11 Freitag – Ausritt zum Wochenende
12 Samstag – Schwerkraft willkommen
13 Üben à la carte
14 Lifestyle
15 Erektion ist trainierbar!
16 Blick nach vorn mit Freude
17 Anhang