Differenziertes Krafttraining

Kraft ist die Grundlage jeder Bewegung- und Krafttraining ist die Grundlage vieler Sportarten!
Hier finden Sie das gebündelte Know-how für ein wirkungsvolles Krafttraining – in Theorie und Praxis:
Präzise und differenzierte Darstellung der Auswirkungen und biomechanische Grundlagen
Funktionelle Zusammenhänge sowie die 12 Prinzipien des differenzierten Krafttrainings für jedes Alter und jede Konstitution
Mit ausführlichem Praxisteil: Viele Übungen für eine effiziente Kräftigung der Rumpfmuskulatur in Wort und Bild.
Besonderer Wert wird dabei auf die angemessene Dosierung der Trainingsreize und auf die richtige Durchführung gelegt.
Neu in der 5. Auflage:
Nach den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen aktualisiert Viele neue Übungen für Hals-, Rücken- und Bauchmuskulatur Komplett neue Fotos Neues, lesefreundlicheres, farbiges Layout

Inhaltsverzeichnis

1 Auswirkungen eines Differenzierten Krafttrainings
2 Grundlagen kurz und bündig
3 Zwölf Prinzipien eines Differenzierten Krafttrainings
4 Anatomie und Biomechanik des Wirbelsäulen-Rumpf-Bereichs
5 Stabilisierung der Wirbelsäule
6 Differenziertes Krafttraining der Rückenstreckmuskulatur
7 Differenziertes Krafttraining der Bauchmuskulatur
8 Differenziertes Halswirbelsäulentraining
9 Weitere Übungen für die muskuläre WS-Stabilisierung