Gesunderhaltende Selbstmassagen (video)

Die Gesunderhaltende Selbstmassagen – Zi Wo Bao Jian An Mo Fa stellen innerhalb des Übungssystems Nei Yang Gong – Innen Nährendes Qi Gong die bewegte Form der Grundstufe dar. Es handelt sich um 18 Einzelübungen – von Kopf bis Fuß enthält es für alle Teile des Körpers Übungsformen und Massagemethoden, die sehr gut vorbeugend oder therapeutisch einzusetzen sind.

I. Stilles Sitzen (Meditation)
II. Augen Übungen (Augen Qi Gong)
III. Mund Übungen (Mund Qi Gong)
IV. Nasen Übungen (Nasen Qi Gong)
V. Ohren Übungen (Ohren Qi Gong)
VI. Gesichtsmassage
VII. Kopfmassage (Kopf Qi Gong)
VIII. Nacken Übungen (Nacken Qi Gong)
IX. Schulter Übungen (Schulter Qi Gong)
X. Jia Ji Qi Gong (Jia Ji Übung)
XI. Brustmassage (Brust Qi Gong)
XII. Bauchmassage (Bauch Qi Gong)
XIII. Lenden Übungen (Lenden Qi Gong)
XIV. Bein Übungen (Bein Qi Gong)
XV. Handgelenk Übungen (Handgelenk Qi Gong)
XVI. Sprunggelenk Übungen (Sprung. Qi Gong)
XVII. Yong Quan (die Punkte Niere 1) reiben
XVIII. Tuch Weben
XVIa. Sprunggelenk Übungen (Sprung. Qi Gong)
XVIIa. Heben, Senken, das Qi Führen

video, 84 min.