Gymnastik für die Hals- und Brustwirbelsäule

Viele Arbeitsplätze sind Büroarbeitsplätze mit entsprechendem Stress für die Halswirbelsäule:
Durch die häufig schlechte Haltung vor dem PC kommt es zu Muskeldysbalancen und Verspannungen – in der Folge zu Kopf- und Nackenschmerzen sowie Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich.
Die in diesem Buch voprgestellen Übungen bieten ein effektives Übungsprogramm, um Schulter-Nacken-Beschwerden aktiv zu lindern.
In nur 30 Tagen mit je 7 Übungen pro Tag!
Vor allem durch eine oft schlechte Haltung am PC kommt häufig es zu Muskeldysbalancen und Verspannungen. Mit aktiven Übungen lassen sich diese gut behandeln und abmildern. Nur 10 Minuten täglich reichen, damit Schmerzen bald kein Thema mehr sind.
Hier finden Sie viele effektive Übungen zur Stärkung der Rumpf- und Atemhilfsmuskulatur, Tipps zur Entspannung der Gesichtsmuskulatur und zur Linderung von Zähneknirschen. Das bewährte Übungsprogramm ist in der 6. Auflage erweitert durch Zusatzkapitel mit kleinen Übungen für 13 spezielle Beschwerden wie z.B.:
Rückenbeschwerden mit Ausstrahlung Gefühl der Steifheit/Unbeweglichkeit Gefühl der Schwäche im ganzen Körper oder generelle Verspannung durch Belastungen

Inhaltsverzeichnis
Teil I: Übungen für 30 Tage
Teil II: Erweiterung des Übungsprogramms, darin:
Selbstmassage zur besseren Durchblutung verspannter Muskulatur
Kurzprogramm im Sitzen für den Vormittag – Erleichterung bei langem Sitzen
Kurzprogramm im Sitzen für den Nachmittag – Erleichterung bei langem Sitzen
Atemübungen
Übungen zur Entspannung der Kiefer- und Kaumuskulatur

Übungen bei speziellen Beschwerden