Hausmittel aus China

Aus Erfahrung gut

Die Autorin hat selbst mehrere Jahre in China gelebt und so haben die beiden Autorinnen aus dem riesigen Quellenmaterial die besten und bewährtesten Übungen und Rezepte ausgewählt.

Es ist nun zwei Jahrzehnte her, seit die beiden Autorinnen Hornfeck und Ma mit ihrem Buch über traditionelle chinesische Hausmittel auf den Markt kamen. Dieses kleine Werk mit altem chinesischen Heilwissen ist heute noch genauso wertvoll wie damals. Die TCM, die traditionelle chinesische Medizin, erfreut sich immer stärkerer Beliebtheit.

Ihre Methoden sind genauso sanft wie wirksam – gerade bei Beschwerden, bei denen man zunächst nicht zwangsläufig ärztliche Hilfe benötigt.

Gute Hausmittel für kleine Beschwerden

Häufig geht es um Erkältungen, einen morgendlichen Kater zu lindern, das Haar zu kräftigen, Stress besser zu bewältigen, das Gewicht zu reduzieren oder den Schlaf zu verbessern. Die Chinesen kennen für jedes dieser Probleme eine Vielzahl von kleinen wirksamen Hausmitteln, um die kleinen Beschwerden schnell und ohne großen Aufwand in den Griff zu bekommen. Aus dem unerschöpflichen chinesischen Quellenmaterial haben die Autorinnen die besten und bewährtesten Übungen und Rezepte ausgewählt. Auf diese Weise ist ein kleiner chinesischer Hausschatz entstanden, der uns hilft, gesund, hübsch, entspannt und fit zu bleiben.

Inhalt

Einleitung
Die drei Grundlagen der Gesundheitspflege
Yin und Yang
Die fünf Elemente und ihre Wandlungsphasen
Nahrungsmittel und ihre thermische Qualität
Leitbahnen und Qi

Gesund im Jahreslauf
CHUN – Der Frühling
Frühjahrsmüdigkeit und was man dagegen tun kann
Feste und Feiern – und die Folgen
Fliegende Drachen

XIA – Der Sommer
Ernährung im Sommer
Urlaubs- und Reisezeit

Qiu – Der Herbst
Ernährung im Herbst
Massage zur Nierenstärkung

DONG – Der Winter
Wärmende Nahrungsmittel
Gut gerüstet ins kalte Winterwetter
Erkältung ist nicht gleich Erkältung

Haut und Haare
Innere Kosmetik
Schönheit durch Essig
Äußere Kosmetik
Massagen und Übungen für die Schönheit
Haarpflege
Mittel gegen Haarausfall

Die Augen – Fenster nach aussen und innen
Augenübungen
Augenmassagen
Fingerspiele
Heil- und Nahrungsmittel für die Augen

Abnehmen auf Chinesisch
Der rechte Zeitpunkt zum Abnehmen
Massagen
Fingerspiele
Tees
Genießen und schlank werden
Abnehmen mit Essig
Menüvorschläge

Anspannen und loslassen
Abhilfe bei Stress
Selbst- und Partnermassage für Kopfarbeiter
Drei Minuten vor und nach der Arbeit
Speisen zur Hirn- und Gedächtnisstärkung
Prüfungsstress

In die Heimat der Träume gehen
Die richtige Schlafvorbereitung
Heilkissen zur Schlafunterstützung
Abhilfe bei Schnarchen
Übungen mit Qi-Gong-Kugeln
Schlafprobleme bei Kindern

Alt werden und jung dabei bleiben
Den Körper stärken
Übungen für die Füße
Handgymnastik
Ernährung
Zahnpflege

Fit in jeder Lebenslage

Anhang
Anmerkungen
Akupunkturpunkte
Quellenverzeichnis
Register

Originalausgabe 2002, Deutscher Taschenbuch Verlag GmbH & Co. KG, München