Progressive Muskelentspannung, Audio-CD

Mit Bonusdownloads MP3, speziell zum Einschlafen und für einen entspannten Nacken.
Gesprochen von Irina Scholz.

Aus der Eigenbeschreibung des Herstellers:
Liebe Kunden! CDs rund um das Thema Progressive Muskelentspannung gibt es wie Sand am Meer.
Sie sollen wissen, was diese CD von den allermeisten anderen unterscheidet:

• Hochwertige Produktion im Tonstudio
• Eine professionelle und sorgfältig ausgewählte Sprecherin
• Wunderschön anzuhören, einfach zu erlernen und sofort anzuwenden
• MINDDROPS steht für ein interdisziplinäres Team aus hochqualifizierten Fachleuten mit langjähriger Erfahrung
• Freier Download von zusätzlichen MP3s mit sehr großem Mehrwert auf unserer Webseite, z.B. eine spezielle Version zum Einschlafen und eine lange Nackenentspannungsversion.

Die Progressive Muskelentspannung (PMR) eignet sich besonders gut zum Einstieg in Entspannungsverfahren.
Sie ist angenehm aktiv, sehr leicht zu erlernen und entfaltet ihre positive Wirkung quasi sofort.
Sie ist ideal, um innere Spannungszustände, Schlafstörungen, Stress sowie schmerzhafte Verspannungen zu besiegen. Sie aktiviert das Immunsystem und stärkt das Herz-Kreislauf-System. Ihre Wirkung ist belegt.
Auf dieser CD werden Sie durch die klassischen Basisübungen der PMR in zwei Kurzvariationen mit 7 oder 4 Muskelgruppen oder der tief entspannenden Langversion mit 16 Muskelgruppen geführt. Einleitend zu jeder Übung gibt es noch eine wunderschöne, auf das Autogene Training basierende Körperwahrnehmungs-Übung. Außerdem gibt es noch den NACKENEXPRESS, eine schnelle, aber hochwirksame Variante der PMR speziell gegen einen verspannten Nacken!

BONUSDOWNLOADS: Mit dieser CD erhalten Sie einen Zugang zu unserem ständig erweiterten Downloadbereich.
Aktuell erwarten Sie zusätzlich zu dieser CD die Variationen mit 7 und 16 Muskelgruppen, kombiniert mit Elementen aus dem Autogenen Training als spezielle Einschlaf-Version (sanft auslaufend, ohne Rücknahme) sowie eine ausgedehnte, intensive Variante des Nackenexpress, für eine nachhaltige und besonders tiefgehende Entspannung der Nackenmuskulatur.
ÜBER DIE AUTOREN: MINDDROPS steht für ein interdisziplinäres Team hochqualifizierter Fachleute aus den Bereichen Entspannungspädagogik, Lern- und Verhaltenstherapie, Stressmanagement und Multimedia.
Die Progressive Muskelrelaxtion (PMR) wurde in den 1920er Jahren von dem amerikanischen Arzt und Psychologen Edmund Jacobson entwickelt.
Er beobachtete, dass Unruhe, Stress und Ängste häufig mit einer deutlichen Anspannung der Muskulatur einhergehen. Die von ihm entwickelte Methode, basiert auf dem Ansatzpunkt, dass dies aber auch umgekehrt funktionieren müsste. Durch bewusste Entspannung der Muskulatur, hin zu einer tiefen Entspannung des Geistes. So wie die Psyche auf den Körper wirkt, so wirkt also auch der Körper auf die Psyche. Sie werden während der Übungen auf dieser CD nach und nach lernen, leichte körperliche Anspannung in unmittelbare Entspannung übergehen zu lassen. So erfährt Ihr Körper neu, was Entspannung eigentlich bedeutet. Und desto entspannter Ihr Körper wird, desto entspannter wird auch Ihr Geist werden – und umgekehrt.

Aus dem Inhalt:
Titel 1 5:35 WILLKOMMEN
Titel 2 2:50 VORBEREITUNG ZUR LIEGEPOSITION
Titel 3 8:36 VORBEREITUNG ZUR KÖRPERWAHRNEHMUNG
Titel 4 11:45 PMR mit 7 MUSKELGRUPPEN – Die perfekte Basis
Titel 5 8:25 PMR mit 4 MUSKELGRUPPEN – Wenn es mal schneller gehen soll
Titel 6 28:05 PMR mit 16 MUSKELGRUPPEN – Für eine ausgedehnte Tiefenentspannung
Titel 7 8:15 DER NACKENEXPRESS – Speziell gegen einen verspannten Nacken