Richtig essen in der Lebensmitte

Durch die Wechseljahre – ausgeglichen und vital!

Die Wechseljahre sind eine Zeit der Veränderung: Hormonschwankungen treten häufiger auf und wir haben wenig oder keinen Einfluss auf Körper und Geist. Dieses umfassende Ratgeber-Kochbuch hilft den Leserinnen, aktiv Einfluss auf den Verlauf ihrer Wechseljahre zu nehmen. Es erklärt, wie man mit der richtigen Ernährung die unangenehmen Begleiterscheinungen der Wechseljahre minimieren und die körperliche und seelische Gesundheit stärken kann. Ergänzt wird der fachkundige Überblick über die wichtigsten Nährstoffe und Lebensmittel durch 80 Rezepte für den Alltag, die alles enthalten, was gut für die hormonelle Gesundheit ist.

Dieser Ratgeber ist Kochbuch und Ratgeber zugleich

Mit der richtigen Ernährung die Wechseljahre entspannter erleben – in jeder einzelnen Phase
Zurück ins Gleichgewicht: Hormonschwankungen in den Griff bekommen, Symptome minimieren und die körperliche und seelische Gesundheit verbessern
Nützliches Wissen: Alle wichtigen Nährstoffe, Lebensmittel, Vitamine und Mineralstoffe für die hormonelle Gesundheit auf einen Blick
Genussvoll durch die Wechseljahre: 80 glutenfreie, vegane und vegetarische Rezepte für den Alltag

Das ideale Begleitbuch für die Wechseljahre

Gerade in Phasen extremer hormoneller Umstellungen ist es wichtig, dem Körper das zu geben, was ihn stärkt, gesund und glücklich macht. Im ersten Teil des Buches vermittelt die spezialisierte Ernährungsberaterin Severine Menem wichtiges Wissen über jene Nährstoffe, die Frauen in der Lebensmitte in ihrem individuellen Lebensstil optimal unterstützen. Welche Fette sind in den Wechseljahren gut? Welche Strategien helfen bei Stress oder Schlafstörungen? Danach geht es weiter mit über 80 leckeren Rezepten für eine ausgewogene Ernährung in den Wechseljahren, ob glutenfrei, vegetarisch oder vegan.

Das Ratgeber-Kochbuch mit über 80 Alltagsrezepten und fundiertem Wissen über alle wichtigen Nährstoffe für entspannte Wechseljahre.